دانلود کتاب 12 گام تا خوشبختی

فهرست مطالب

گام اول. خوشبختي چيست؟    
واقعاً خوشبختي چيست؟    
ما حق انتخاب داريم    
توكل كنيد    
گام دوم. زندگي در گذشته را رها كنيد    
رهايش كن    
نوع احساس‎تان را تغيير دهيد.    
افسردگی یا احساس خجالت    
به این تراژدی خاتمه دهید    
گام سوم. تفكر مثبت- خوشبختي- تصويرسازي    
چگونگي ايجاد تفكر مثبت    
گام چهارم. آرامش    
در پیش داشتن یک روز جادویی، بدون وجود مشکل     
لزومي ندارد با تمام ظرفيت خود حركت كنيد    
تكنيك‎هاي ايجاد آرامش    
تغيير دادن نقطة تمركز    
نحوه تنفس    
از يك تا ده بشماريد    
كشمكش و منقبض كردن عضلات    
محيط آرامي را تجسم كنيد    
خنديدن يا گريستن    
گام پنجم. معامله‌اي پرسود: جذب خوشبختي براي تمام لحظه‎ها    
آيا واقعاً به‌تنهايي خوشبخت هستيم؟    
قانع باش    
گام ششم. سلامت    
يك دقيقه به خودتان وقت بدهيد    
آراسته باشيد    
تناسب اندام خود را حفظ كنيد    
مراقب جسمتان باشيد.    
خودتان را دوست داشته باشيد    
گام هفتم. از زندگي خانوادگي خود لذت ببريد    
افسانه‌هايي دربارة خانواده خوشبخت    
1. حق‎شناس و سپاسگزار هستند    
2. وقت زيادي را با يكديگر سپري مي‎كنند    
3. به خدا ايمان دارند    
4. احساس مسئوليت و تعهد در اين خانواده‎ها موج مي‎زند    
گام هشتم. كارتان را دوست داشته باشيد    
كار شما چطور مي‎تواند به احساس خوشبخت‌بودنتان كمك كند؟‌    
چگونگي احساس رضايت از شغل    
دسترسي به محل كار مناسب    
چرا كارمان را انتخاب كرده‌ايم    
قانون نانوشته    
گام نهم. ارتباطات    
نوع ارتباط حتي در خانواده هم تعيين‌كننده است    
ارتباط مفيد چگونه باعث احساس رضايت دروني و خوشبختي مي‎شود؟    
گام دهم. تعادل    
زندگي خود را يك مسابقه در نظر بگيريد    
چند توصيه براي اين‌كه در همين رعايت تعادل آرامش خود را حفظ كنيد.    
كمال‎گرايي را كنار بگذاريد    
در طي زمان و تناسب موقعيت‎هايي كه داريد، اولويت‎هاي خود را تغيير دهيد    
شما خودتان به‌تنهايي نيز ارزشمند هستيد. به خود بها دهيد و خود را فراموش نكنيد    
رقابت را كنار بگذاريد    
گام يازدهم. نگاهي به ليست قوانين خود بيندازيد    
قوانين نشأت گرفته از ضرب‎المثل‏ها    
قوانين خود را براي ديگران بيان كنيد    
خيلي سخت نگيريد    
گام دوازدهم. نكات كليدي براي خوشبختي شما